c

Cum sociis Theme natoque penatibus et magnis dis parturie montes, nascetur ridiculus mus. Curabitur ullamcorper id ultricies nisi.

1-677-124-44227 184 Main Collins Street, West Victoria 8007 Mon - Sat 8.00 - 18.00, Sunday CLOSED
Follow Us

360 Grader Treningssenter Gjøvik

Dagens treningsøkt 22/03-20

Gjenta alt under 1-3 runder, ut i fra egne forutsetninger!
Treningsprogrammet ligger under videoen 🙂


A1 Et beins markløft x 10
A2 Gående utfall x 12( 6 steg pr vei)
A3 Et beins markløft (motsatt bein av A1)

B1 Sideliggende 90 grader, før beinet opp og ned med 90 grader i kne- og hofteledd.
B2 Statisk hold med 90 grader i kne- og hofteledd
B3 Statisk hold med strakt bein BYTT SIDE OG GJENTA

C1 Hofteløft x20
C2 hofteløft statisk hold m/ knær som jobber ut og inn x 40
C3 Hofteløft x 10
C4 hofteløft statisk hold m/ knær som jobber ut og inn x 20

D1 Statisk knebøy, tyngde på tærne på en fot m/kne som jobber ut og inn x20
D2 Sidewalk x 10 steg
D3 Statisk knebøy, tyngde på tærne på en fot m/kne som jobber ut og inn x20 (motsatt bein av C1)
D4 Sidewalk x 10 steg

God trening og lykke til! 

ADD COMMENT